マタニティヨガをすれば安産になるの？

マタニティヨガは、妊婦さんにオススメしたい運動のひとつです。
マタニティヨガ教室は産院で行われている事が多いので、通っている病院で実施されていないか確認してみましょう。

産院では何年か前まではマタニティビクスが主流でしたが、
現在はマタニティヨガを行なっている産院が多くなっています。
ヨガですとマタニティビクスのように激しい動きがなく
普段から運動に慣れていない妊婦さんでも無理なくチャレンジしやすい事から人気がでています。

産院の場合、ヨガを行う前と後に胎児の心拍を超音波ドップラー聴診器を当てて、
赤ちゃんの心拍音を聞いて元気を確認します。
２週間・1ヶ月に一度の検診以外にも赤ちゃんの状態を確認でき安心できるので、
それが楽しみで毎週ヨガに通っているよ、という妊婦さんも多いです。

妊婦さん自身が通っていない他の産院にマタニティヨガのみ参加するのは、基本的には受け付けてもらえません。
その場合は、マタニティ専用のヨガ教室を行なっているところが近所にないか、探してみてください。

また、自宅でヨガの本を購入してやってみるのもよいです。

【送料無料】 マタニティ・ヨガLesson DVD付 / スタジオ・ヨギー 【単行本】

この本は、妊婦さんにとても人気のあるマタニティヨガの本です。
私も妊娠中にやってみましたが、産院で行われているヨガ教室よりも動きがハードで、
身重の体にはきついポーズがありましたので、自分の体と相談しながらやってみてください。

ただ、マタニティヨガ教室で有名な「スタジオ・ヨギー」が出している本ですので、
間違いはないかと思います。
DVDがついているので、目で見て動きを確認できるので、自宅でもヨガのポーズを習得しやすいです。

マタニティヨガは妊娠何週目からOK？

私が通っていた産院では13週目から参加可能でしたが、通常は15週目～16週目で
スタートして良いといわれています。
焦って急いでスタートする必要はありません。
妊娠中期に安定してからはじめて、後期の体が重たくなって動かなくなってしまう前に始め習慣化してしまうのが良いとおもいます。

つわりがひどい場合は、落ち着いてから始めましょう。

マタニティヨガをすれば安産になる？

マタニティヨガは出産時の陣痛を逃す呼吸法や、骨盤を開きやすくするヨガのポーズを学ぶことができますので、妊婦さんがスムーズにお産を迎える為に効果があります。
実際に私も出産の時にあぐらでヨガの呼吸法を行い、いきみ逃しを行うことができました。また、分娩台で脚を抱えていきむ時の練習をマタニティヨガでやっていましたので
実際に出産の時にスムーズにいきむことができました。

ただし出産は色々な要因が絡んでくるので、マタニティヨガを行えば必ず安産になるとはいえません。
ヨガを安産になるひとつの方法と捉えて、ぜひチャレンジして欲しいです。

カテゴリー：安産の為にできること